Представьте, что вы решили изменить свою жизнь. Заняться спортом, разработать интересный проект, выучить иностранный язык и т.д. Какое-то время вы с увлечением работаете над собой, но сначала устаёте, затем отвлекаетесь, далее на вас сваливаются домашние дела, да и друзья требуют общения… В результате благие начинания откладываются на потом, а затем забываются окончательно. И это закономерно: без постоянной мотивации достижение какого бы то ни было результата невозможно. Но как поддерживать мотивацию? Путём проб и ошибок выявлены несколько способов, позволяющих держать себя в нужной форме.

Способы поддержания мотивации.

1.Верная постановка цели и верная разработка плана дальнейших действий. Ставя себе цель, необходимо учитывать именно свои желания. Не веяния моды, ни пример соседа. Цель должна быть такой, чтобы для неё именно тебе хотелось бы работать постоянно. Подбираемое для её осуществления планирование должно быть ей адекватно. Не стоит перегружать себя неподъёмным списком дел, не стоит и брать на себя чересчур малые обязательства, которые могут быть выполнены в любом случае, вне зависимости от мотивации. Вообще план необходим для рационального распределения ресурсов, а не для повышения самооценки;

2.Правильное использование энтузиазма первых дней. Главная ошибка в первые дни — это ударные темпы труда и стремление переделать как можно больший объём работы. Во-первых, это лишнее, а во-вторых, неминуемо ведёт к переутомлению, как эмоциональному, так и физическому. Кроме того, пару недель спустя энтузиазм неминуемо исчезает, и начинаются неминуемые угрызения совести и упрёки в том, что не можешь соответствовать изначально заданному уровню. Ну и как поддерживать мотивацию в таком случае? Гораздо более эффективно направить энергию на создание условий, обеспечивающих удобство дальнейшей работы и формирование рабочих привычек;

3.Забота о физическом состоянии При плохом самочувствии невозможно продуктивно работать. Поэтому необходимо отрегулировать режим дня, режим питания и отказаться от алкогольных напитков, а это достаточно сложно;

4.Выработка рабочих привычек. То есть привычки в определённое время делать определённое дело. Планируя время деятельности, необходимо учитывать личные особенности: пики работоспособности и часы, когда хочется расслабиться. При максимальной работоспособности утром именно утром лучше выполнять более тяжёлые и трудные дела. Кроме того, следует подумать о регулярных перерывах, рациональной продолжительности занятий и концентрации на конкретном деле;

5.Регулярный анализ деятельности и поиск поддержки. Нет, здесь не нужна поддержка фаната, который будет регулярно подбадривать. Нужен надёжный человек, с которым можно обсудить свои дела и своё продвижение к цели. Делясь с ними своими достижениями, можно лучше понять самого себя, свои устремления и мотивы. Так можно вовремя выявить начинающую проявляться слабину и разобраться в её причинах. К тому же, возвращаясь к обсуждению достижений, неминуемо возвращаешься к поставленной цели. А это главная мотивация;

6.Качественный отдых, во время которого поставленную цель лучше выкинуть из головы. Тогда, прозанимавшись в рамках установленного режима чем-нибудь приятным, захочешь вернуться к поставленной цели с новыми силами;

7.Готовность к неизбежным неудачам. Упорное движение к цели потребует неминуемой смены образа жизни, столкновения с препятствиями и незапланированными делами. Проблемы такого рода стоит воспринимать спокойно, заранее говоря себе, что, как только появится возможность, начатое дело будет продолжено.

Говоря о том, как поддержать мотивацию, обычно упоминают о мотивации внешней и внутренней. Так вот: всё перечисленное — это и есть в основе своей внутренняя мотивация. И эффективней средства, чем создание условий и привычек к постоянному продвижению к цели просто нет. Не будет их, не поможет и внешняя мотивация. Всякие яркие картинки, видео, тренинги и публичные обещания будут попросту неэффективны. Хотеть воплотить мечту в реальность должен сам человек, а не кто-то посторонний.