Какие витамины поднимают настроение?

Для современных людей повседневная жизнь сопряжена серыми буднями. При этом, главную роль играют никак не внешние факторы, а то, что организм не получает достаточного количества необходимых витаминов. Настроение человека зависит от того, что в организме происходят сложные химические реакции и если при этом отсутствует один из реагентов, то хорошее настроение не способно сформироваться так, как нужно. Особенно это заметно по утрам, когда нужно просыпаться рано и собираться на работу.

Когда отсутствуют витамины для настроения, то человек становится невнимательным, из-за чего возникают мелкие неприятности, развивающие внутри чувство злобы и негативные эмоции. Все эти мелочи могут перейти в стресс. Поэтому надо пить витамины от нервов и стресса.

Самым главным веществом в организме, несущим ответственность за появление хорошего настроения, является серотонин, образующийся аминокислотой триптофан. Источником этого вещества выступает большое количество продуктов, поэтому следует включить в свой рацион хотя бы по немного фиников, бананов, слив, инжира, томатов, молока, сои, черного шоколада и обычного сахара. Люди, сознательно отказывающиеся от сладкого, способны лишить себя радостных моментов.

Другие витамины, употребление которых необходимо

Способствуют выработке в организме серотонина и такие витамины для настроения:

Пиридоксин, или, другими словами витамин В6. Он должен обязательно присутствовать в организме. Пищевой источник данного элемента содержится в дрожжах, печени, проросших пшеничных зернах, отрубях и зернах, не подвергшихся очистке. А так же в бананах, яйцах сырых, свинине, капусте, моркови и фасоли;

Помогает поддерживать бодрый уровень настроения и витамин А. более того, он оказывает влияние на возникновение чувства усталости, снижает сонливость. Для обеспечения организма этим витамином рекомендуется употребление рыбы, печени, всех продуктов молочного происхождения: сливок, масла сливочного, цельного молока и других;

Справиться со стрессовыми ситуациями и перенести их без существенного вреда для здоровья, помогает витамин Е. Он содержится в любом растительном масле, листовом салате, злаковых и бобовых продуктах и яйцах;

Очень сложно устроена человеческая нервная система, в которой постоянно присутствуют различные процессы с участием в них витаминов В1 и В2. Поэтому они также относятся к витаминам для настроения. А источник этих веществ находится в хлебобулочных изделиях, злаковых и бобовых. А так же в мясе, молоке, твороге, фасоли и прочих продуктах;

Положительно влияет на основную нервную систему и помогает образованию эритроцитов элемент, являющийся витамином РР. В организм он поступает из капусты, бобовых, чая, дрожжей, рыбы, всех видов мяса, томатов;

Обменные процессы, а так же те, которые происходят в нервной системе, будут неполноценными, если отмечается недостаток пантотеновой и фолиевой кислот. Нормальное содержание данных компонентов предотвращают состояние вялости, забывчивости, усталости и сонливости. Пантотеновая кислота присутствует в печени, яичном желтке, горохе, икре, дрожжах, молокопродуктах, плодах шиповника. А фолиевая имеется в томатах, моркови, пшене, капусте, шпинате, бобовых;

Ни один процесс в человеческом организме не может обойтись без такого компонента, как витамин С. Витамины для настроения включают его так же. А источником его являются ягоды и некоторые виды овощей. Особенно много витамина С в черной смородине, цитрусовых, клубнике, плодах шиповника, болгарском перце и томатах;

Положительно воздействие на организм человека оказывают ультрафиолетовые лучи, способствующие выработке витамина D. Это говорит о том, что человеку достаточно немного побывать под солнцем на свежем воздухе, и в его эмоциональном воне наступят положительные изменения. Плюс ко всему, выработке данного компонента способствует зелень. Особенно много его содержится в петрушке, а так же других продуктах — яичных желтках, сыре и сливочном масле, рыбьем жире, молокопродуктах. Нужно запомнить один очень важный факт: чтобы данный элемент хорошо усваивался организмом, необходимо наличие витамина Е.

Еще одним условием, от которого зависит хорошее настроение, является полностью сбалансированное питание. Действие витаминов осуществляется постепенно, и если организм работает нормально, то эффект будет заметен не сразу. Поэтому не стоит ожидать поднятия настроения сразу после того, как будет принята таблетка аскорбиновой кислоты. Главная задача заключается в поддержании нервной системы, создании для нее оптимальных условий, способствующих переживанию положительных эмоций.

Достаточно проанализировать количество и состав продуктов, употребляемых в пищу ежедневно, как будут известны источники витаминов, поступающих в организм. Следует ввести в рацион молочные продукты, бобовые культуры, яйца, различные фрукты и овощи и соки, которые из них приготовлены. Не будут лишними и дополнительные витаминные источники, которые имеются в пивных дрожжах, гематогене, поливитаминах, шипучем витамине С.