Неврозы и навязчивые состояния. Как бороться с навязчивыми мыслями и страхами? Как успокоить себя? 3 упражнения для возращения контроля над разумом.

Как бороться с навязчивыми мыслями и страхами?

Навязчивые мысли, страхи, ОКР — это проявления одного заболевания, депрессии. С навязчивыми мыслями и страхами, если они были вызваны особенностью восприятия нервной системы, самостоятельно трудно.

«Нельзя сказать своей Центральной Нервной Системе «успокойся» и все тревоги уйдут. Обсессивно-компульсивные синдромы и навязчивые мысли — результат своеобразно работы нерврной системы. Она такая от природы. На нее можно подействовать, но изменить нельзя.»

Психотерапевты и невропатологи изучают соматические отклонения при «некорректной» работе ЦНР. Наличие навязчивых состояний, чувства тревоги и страха — это комплексный результат обстоятельств в жизни и особенностей личности. Какие-то события в жизни сделали человека таким, какой он есть сейчас.

Можно ли бороться с навязчивыми состояниями?

Можно. Нужно обратиться к специалисту. И под этим пугающим неопределенным термином подразумевается не психиатр и стерильная белая палата, а компетентный врач-соматопсихолог, невролог или невропатолог. По назначению врача скорее всего нужно будет пропить курс антидепрессантов или седативных препаратов. Антидепрессанты подразделяются на разные классы действия: от слабых до сильных средств. При наличии нарушений в восприятии, которое отображается на телесном состоянии, обязательно нужно воспользоваться препаратом по рецепту под наблюдением врача. Принимать успокоительное самостоятельно не рекомендовано!

Как могут проявляться страхи:

Отдышка;
Необоснованная тревога;
Тремор;
Учащенное сердцебиение;
Компульсивно-обсессивные действия (ОКР);
Бессонница;
Упадок сил;
Аутоиммунные заболевания;
Психосоматические расстройства;
Нервозность;

Центральная нервная система регулирует работу всех органов в теле, как проводник между мозгом и периферийными органами. Можно представить ЦНР, как железную дорогу: сигналы мозга с помощью нейромедиаторов передаются органам и с их же помощью возвращаются обратно. Получается такая себе цикличная система передачи импульсов — информации от тела к мозгу и от мозга в тело. Если есть сбой одного из компонентов, это отображается на работе всего организма.

Как помочь себе самостоятельно?

Прежде всего, исключить тревожные факторы + нейростимуляторы или подавляющие вещества + обратиться к врачу. Например, у вас проблемы с ЖКТ и вы идете к гастроэнтерологу. Врач говорит вам, что есть проблемы, допустим, не физиологического, а психологического характера (нервы, господа), что отразилось на работе внутренних органов — бесспорно, есть разные факторы, но нервная система может повлечь сбои в работе других систем. Вы лечитесь, а проблема не уходит или постоянно возвращается. Пойти к психотерапевту или невропатологу кажется дикой идеей. Не бойтесь и идите — как минимум, исключите возможную проблему, как максимум, повысите уровень жизни.

Как помочь себе самостоятельно:

Больше отдыхать и высыпаться. Сон, минимум, 9 часов после 25 лет;
Проходить курс массажей 1 раз в 6 месяцев;
Найти подходящие способы вымещать негатив: рвать бумагу, ходить на теннис, заниматься аэробикой и т.д.;
Научится переключаться и не перегорать: сменять умственную работу физической;
Чаще гулять на свежем воздухе;
Не брезговать походами в парк и сидеть на лавочке — посмотрите на 80 летних японцев, в то время, как китайцы прыгают с небоскребов;
Найти занятие для души;
Слушать классическую музыку. Плюс инди и альтернативные европейские группы создают гармоничные песни с воодушевляющими текстами;

Неважно 25 или 55 лет — в любом возрасте нужно искать занятия для души, верить в лучшее, общаться с людьми, правильно питаться и повышать уровень физической активности. Вы сами создаете свою жизнь, так будьте же главным креативным архитектором с по-хорошему безумными идеями и классическим вкусом!

Пишите в комментариях, как вы боретесь с навязчивыми мыслями и страхами?