Легкая, изящная, красивая походка — это не только украшение человека (в частности, женщин), но и залог его крепкого здоровья и отсутствия в будущем проблем опорно-двигательного аппарата. Однако, не любая представительница прекрасного пола может похвастаться тем, что ей обладает. Если вы всерьез задумываетесь над вопросом, как изменить походку, то эта статья для вас.

Походка от рождения и до конца жизни

Наша походка формируется с момента появления на свет, а влияют на нее такие факторы, как:

• — строение и состояние опорно-двигательного аппарата и костей;
• — привычки и устои (сидение за столом, гимнастика);
• — психология человека, его страхи и желания;
• — образ жизни;
• — степень физической активности;
• — полученные травмы и заболевания.

На кого-то влияют весь перечень факторов, на кого-то — лишь некоторые из них. Однако, факт остается фактом — походка с годами портится и становится только хуже, превращаясь из легкой и прекрасной в мрачную, медленную и кривую.

Врачи выделяют два наиболее распространенных вида нарушений походки: сутулость и косолапость.

Первый, который характеризуется походкой с опущенной головой или опущенными плечами, рано или поздно приводит к тому, что грудная клетка несколько деформируется, сжимается, а внутренние органы (сердце и легкие) работают в сдавленном состоянии. Это не есть хорошо.

Косолапость проявляется в том, что стопа человека при ходьбе выворачивается либо внутрь, либо наружу, что не только мешает собственно передвигаться, но и чревато возможными травмами в будущем (искривление ног, плоскостопие).

Правила красивой походки

Многие люди считают, что научиться красиво ходить можно за считанные часы. Мол, поставил дома большое зеркало и тренируйся — ходи, ходи, ходи. Да, подобные тренировки никому еще не мешали, однако, в таком деле нужна и консультация специалиста. Хорошо, если вы сначала сходите к врачу, а затем к тренеру или фитнес-консультанту: первый проведет обследование и оговорит противопоказания, второй — разработает программу индивидуальных тренировок и проконтролирует ее выполнение.

Но одними консультациями и тренировками сыт не будешь. Работа над красивой походкой включает в себя и другие виды мероприятий: йогу, уроки дефиле, массажный кабинет, спа-салон бассейн, силовые тренировки.

Если денежная ситуация не позволяет комплексно подойти к этому вопросу, стоит обратить на общие гимнастические упражнения, которые, при правильном и постоянном их выполнении, принесут ощутимый результат.

1. Упражнение «Восьмерка». Суть этого занятия проста: спина прямая, плечи расправлены, ноги прямые, а вы, покачивая бедра, выписываете, передвигаясь по комнате, цифру 8. Кстати, не забывайте постоянно увеличивать темп.
2. Упражнение «Шпагат». Для тех, кто имеет гимнастическое или спортивное прошлое, выполнение данного элемента не составит труда. А вот людям, которые обладают недостаточно гибким телом, выполнение шпагата может нанести травмы. В этом случае лучше всего начать с наклонов к полу и растяжек: они помогут развить гибкость, а значит сделают походку легкой и красивой.
3. Упражнение «Книга на голове». Классическое упражнение, формирующее правильную осанку и вместе с тем красивую походку, знали еще наши бабушки и дедушки. Ничего сложного: спина прямая, на голове — толстая книга, человек сначала медленно, а затем ускоряя темп ходит по комнате. Это помогает выработать красивую и правильную походку. Помните, что книга падать не должна.
4. Упражнение «Ходьба и бег на носках». Походите 10-15 минут на носочках, а затем столько же времени побегайте на них. Такая процедура не только формирует походку, но и укрепляет суставы.

Несколько полезных советов

Не стоит забывать о том, что правильно подобранная обувь — еще один способ выработать красивую и легкую походку. Если туфли или ботинки вам жмут, то здесь ни о какой красоте и речи быть не может. Обувь на плоской подошве также не подойдет — она делает шаг слишком размашистым.

Идеальный вариант — обувь на небольшом каблуке. И походку красит, и делает ее гораздо легче и энергичнее.

Правильная постановка бедра, прямая спина, подтянутый живот, расправленные плечи и горящий взгляд со сногсшибательной улыбкой способны превратить вас в настоящую принцессу. Удачи и успехов в этом деле!