Страх сцены был мне известен еще со школы, когда на дополнительных (но очень обязательных) посещениях драмкружка я бы была обязана сыграть девочку с корзинкой грибов, зовущую маму. Роль была на пару строк, но я в то время не на жуть переволновалась и запомнила надолго эти грибы, корзинку, глаза из зала, «маму».

Страх перед публичными выступлениями сохранился и до зрелого возраста, когда в университет пришлось выступать с докладами перед аудиторией. По началу это было мучение, не скрою, поэтому я начала искать пути, как выступать перед публикой и не волноваться. Дело обстояло, как оказалось, не в конкретных приемах, хотя без них не обойтись, а во внутреннем самоощущении. Стоило мне только отпустить вожжи и убрать барьер страха, как все пошло по маслу.

Скажу сразу, что нужно будет не одно выступление, чтобы почувствовать себя для начала комфортно, а потом уже проявлять скрытые таланты свое ораторской натуры. Для более замкнутых людей с комплексами или какими-то определенными убеждениями, выступления перед публикой является сущим адом, ведь невольный смешок в зале покажется вам грубой насмешкой, даже если человек посмеялся с того, как быстро муха трет лапками. Взгляды, уставленные на вас, кажутся всегда оценочными, и поэтому сразу одежда становиться кусачей, а язык неповоротливым, со лба стекает третий пот, а живот непослушно бурчит.

Начните с репетиций дома и записывайте себя на видео — таким образом вы увидите себя таким, как видят вас слушающие люди, то есть ваша аудитория. Соберите своих друзей и попросите их честно высказать по поводу вашего выступления, что позволит вам в дружеской, шутливой обстановке научится принимать критику, а также выступать без смущения и волнения.

Чтобы не волноваться перед публикой, одевайтесь максимально комфортно и удобно. Если верите, что какие-то вещи являются вашими талисманами и приносят удачу, то берите их с собой (только, пожалуйста, не те, которые могут вызвать острую реакцию у аудитории). Вы всегда должны выглядеть свежо, позитивно и настроенным на восприятие всего. Пребывайте в дзэне: растворитесь в среде и будьте как бы в ней, но не в ней, при этом не забывая следить за реакцией окружающих вас людей. Если они реагируют весьма недружелюбным образом или информация скучна, внесите нотку позитива, если ваше чувство юмора всегда получало достаточно комплиментов, но, если волнуетесь и не можете сказать что-то «в тему», то лучше отчитайте лекцию/доклад/сценку/выступление и удалитесь домой исправлять ошибки. Мы всю жизнь работаем, чтобы улучшать наши несовершенства, поэтому слишком остро не стоит воспринимать упреки или неудачи, ведь таким образом вы развиваетесь, переходите на новый уровень, получаете священный пендель под зад и летите еще выше, проносясь впоследствии над головами всех, кто неодобрительно когда-то смотрел на вас.

Ну и напоследок: хорошее настроение. Всегда прибывайте в приятном расположении духа и носите на лице такое выражение, которое способно в любой момент растянуться в улыбке, таким образом людям будет приятнее и к вам идти на контакт, они не будут чувствовать угрозу, неприязнь, поэтому гораздо дружелюбнее воспримут вас в процессе общения и даже в процессе вашего монолога, хотя контакт со слушателями устанавливать надо, делая их соучастниками процесса.