Не заметил, что отклонился от курса — как восстановить нервную систему и психику? Последствия стресса. Как закалить нервную систему без медикаментов?

Как восстановить нервную систему и психику?

Стрессы, тревоги, насыщенный рабочий день и внутренний подтачивающий голосок — что только не влияет на нашу нервную систему и расшатывает психику. Работать с сознанием нужно точно также, как мышцами — закалять. Должны быть защитные механизмы и амортизаторы стресса, а также проверенные методы, как восстановить нервную систему.

Профилактика стрессов:

• Знать, когда энергия иссякает, и прекращать активную деятельности.
• Не тревожится по мелочам.
• Научится откладывать дела, которые нельзя решить в данный момент.
• Уметь успокаивать себя.
• Защищать организм на физиологическом уровне.

Во-первых, никакое из событий не должно сдвинут фундамент вашей личности — повредить психику. Для этого нужно научится не реагировать остро на возникшие ситуации, так как все вопросы решаемы.

• Надпись на кольце царя Соломона «Все пройдет». На обратной стороне «И это тоже»

Во-вторых, не доводите себя до крайней точки, когда чувствуете, что вот-вот и перегорите. Объясните, что устали, уйдите от тревожной ситуации/ компании, отложите дела, которые мучают вас. Ничто настолько не ценно в жизни, как здоровье, в особенности, психическое. Нервная система привыкнет реагировать на стимулы и раздражаться по пустякам — потом лишь горы таблеток и регулярные посещения психотерапевта. Лучше сказать проблемам «Стоп!» и восстановиться, чем лечить результат.

«Относитесь к жизни, как к празднику, ибо жизнь ценна сама по себе. Жизнь состоит из настоящего, а смысл настоящего — быть в настоящем».

Соломон

Топ-10 способов, как восстановить нервную систему

1. Соблюдать ежедневный распорядок отдыха.
2. Принимать фитопрепараты и витамины.
3. Посещать аутотренинги.
4. Закалять душу и тело.
5. Выучить и использовать методики релаксации.
6. Заниматься в спортзале.
7. Отказаться от вредных привычек.
8. Наладить питание.
9. Посещать профилактическую психотерапию.
10. Читать вдохновляющую литературу.

Витамины для нервной системы

Многие стимуляторы нервной системы приходят из питания. Витамин В6 укрепляет нервную систему. Он содержится в бананах, говядине, белом хлебе и печени. Витамин «сглаживает» работу сердечно-сосудистой и восстанавливает микроциркуляцию тканей. Можно проверить, скушав по 1 банану каждый день в течении недели. Вы заметите, что мышцы быстрее восстанавливаются и наступает расслабление.

Витамины для здоровья нервной системы:

• В12: морепродукты, курица, молочные продукты;
• В1: молоко, морская капуста, овсяная и гречневая каши;
• А: яичные желтки, курага, морковь, персики и сушеные плоды, говядина;
• Е: орехи, масло;
• С: цитрусовые, перец, шпинат, арбуз, киви, брокколи;

Восстанавливающие и полезные перекусы: органический черный шоколад, зеленый чай с жасмином, банан, апельсин, сухофрукты, цельнозерновой хлеб, арахисовая паста.

Что можно делать каждый день для восстановления нервной системы:

• Гулять минимум 1 час в парке;
• Спать по 8-9 часов;
• Выключать гаджеты за 1 час до сна;
• Спать в комнате после проветривания;
• Читать вдохновляющую литературу;
• Смотреть комедии;
• Общаться с людьми;

Как восстановить психику: обратиться к специалисту, поговорить и объяснить причину подавленного состояния. Согласиться на курс препаратов, которые повысят уровень жизни и позволят воспринимать окружающий мир в положительной картине. Найти хобби по душе и единомышленников. Отказаться раз и навсегда от вредных привычек — переориентироваться на приятный досуг, спорт, восточные техники или творческие занятия.

«Всякий излишек противен природе»

Гиппократ