В сегодняшней статье будут рассмотрены эмоции злости и ярости, причины их возникновения. Также вы узнаете, как бороться с яростью и злостью, если они преобладают над хорошими эмоциями и мешают жить.

Ярость и злость — норма или патология?

• Злость – это разрушительная, сильная эмоция, которая возникает из-за боли, расстройства и другого катализатора соразмерного с последующими появлениями.
• Ярость — наивысшая степень гнева; сила, интенсивность проявления агрессии.

Злость является нормальной человеческой реакцией на раздражитель, но, несмотря на это, эмоция негативно воздействует на организм человека. Исторически причиной злости было чувство боли или разочарования (расстройства), однако урбанизация ввела новые коррективы — злость возникает чуть ли не по любому поводу.

Злость — защитная функция организма, психики на то, что человеку не нравится, но, если она не имеет выхода, то подтачивает изнутри. Все испытывают злость и все же ее подавляют, что влечет за собой формирование скрытой злости. Скрытая злость может накапливается. Все накопительные эмоции выливаются во что-либо более сильное — депрессию, ярость и т.д.

Ярость описывается как крайняя стадия гнева. Возникает она из-за ощущения необратимости, преграды или невозможности влиять на ситуацию. Для ярости всегда есть причина, а также длительная переходная стадия от злости через гнев (часто приглушенный, скрытый) и до бурного выявления эмоции.

Как отличить ярость от злости?

У ярости есть характерные мимические признаки:

• Опущенные брови;
• Сжатые кулаки;
• Расширенные крылья носа;
• Широко распахнутые глаза;
• Обнаженные зубы;
• Складка на переносице;
• Сжатый рот;

Признаки злости:

• Покраснение кожных покровов;
• Тремор рук;
• Сжатые кулаки;
• Активация жевательных мышц;
• Агрессивно-угрожающая поза тела;
• Сопровождение ругательствами;
• Мелкая дрожь по телу;

Как бороться с яростью и злостью?

Каждой негативной эмоции нужно давать выход, но делать это в рамках установленных в государстве правил. То есть нельзя пойти колотить первого попавшегося на улице. Во-первых, он не виноват в ваших прегрешениях и злости, во-вторых, нападения и прочие преступления наказуемы законом.

Психологи советуют начинать борьбу с яростью и злостью с осознания. Негативные эмоции разрушительно влияют на организм. Начинаются проблемы со стороны нервной и сердечно-сосудистой систем.

Практические рекомендации, как бороться со злостью и яростью:

• Выражать их, выплескивать эмоции (бить посуду, разрывать бумагу и т.д.);
• Перевести в физическую активность (силовые и кардио тренировки);
• Обратиться к психологу (при скрытых или неконтролируемых проявлениях);

Часто за злостью и яростью скрывается желание чего-то. Для того, чтобы разрубить гордиев узел и понять, как побороть ярость и злость, нужно ответить себе на вопрос «Чего я хочу?». Вспомогательные вопросы: «Почему я злюсь?», «Чего мне не хватает?», «Каким путем я могу избавиться от этих эмоций?», «Поможет ли мне это?» помогут себя понять.

Злость и ярость — скрытую или активно проявляющиеся — можно побороть, если тренировать свои силу воли, которая определяет стержень в характере и поддерживает все его черты воедино.